使用在线视频下载工具
第一种方法是使用在线视频下载工具。你只需输入视频链接，即可下载视频文件。然后，使用截图工具截取你想要的图片。
举个例子，假设你想要下载一部来自某个视频网站的MP4视频并提取其中的图片。你可以使用类似于Downvids这样的在线工具。首先，复制该视频的链接地址。然后，打开Downvids网站，在输入框中粘贴链接地址。接下来，点击下载按钮，选择视频的格式和质量，即可开始下载。下载完成后，使用截图工具，如Windows自带的“剪贴画板”，打开下载的视频文件，并截取你喜欢的图片。
使用专业的视频下载软件
第二种方法是使用专业的视频下载软件。比如，IDM（Internet Download Manager）是一款强大的工具，可以从网页中直接下载视频文件。你可以在官方网站上下载并安装IDM。安装完成后，打开一个视频网页，IDM会自动检测到该页面中的视频，并显示下载按钮。点击下载按钮，即可开始下载视频文件。下载完成后，使用截图工具截取你想要的图片。
以中国视频网站优酷为例，你可以使用IDM来下载MP4视频。首先，打开优酷网站，找到你想要下载的视频。然后，点击视频下方的“下载”按钮，选择IDM下载。IDM会自动弹出一个下载对话框，你可以选择视频的保存路径和文件名，然后点击“开始下载”按钮，即可开始下载视频。下载完成后，使用截图工具截取你想要的图片。
使用浏览器插件或扩展程序
第三种方法是使用浏览器插件或扩展程序。比如，Video DownloadHelper是一款适用于Firefox和Chrome浏览器的插件，可以帮助你从网页中下载视频。安装完插件后，它会在浏览器的工具栏上显示一个下载按钮。当你打开一个视频网页时，点击该按钮，即可开始下载视频文件。下载完成后，使用截图工具截取你想要的图片。
在搜索引擎中搜索在线视频下载网站
第四种方法是在搜索引擎中搜索相关的在线视频下载网站。这些网站通常提供下载视频和提取图片的功能。通过输入关键词，如“在线视频下载网站”，你可以找到一些可靠的网站。打开其中一个网站，在搜索框中输入视频链接，然后点击下载按钮，即可开始下载视频。下载完成后，使用截图工具截取你想要的图片。
使用手机APP
第五种方法是使用手机APP。比如，抖音、快手等手机APP通常提供下载视频和截取图片的功能。你可以在应用商店中搜索并下载这些APP。下载完成后，打开APP，找到你想要下载的视频，并点击下载按钮，即可开始下载视频文件。下载完成后，使用截图工具截取你想要的图片。
使用编程方法
如果你是开发者或具备一定的编程能力，你可以使用编程语言中的相关库和工具来下载视频和提取图片。以Python语言为例，你可以使用第三方库如youtube-dl来下载视频，使用OpenCV库来提取视频中的图片。这需要一定的编程知识和经验，但是可以实现更加灵活和自定义的下载和提取功能。
综上所述，这些方法和工具可以帮助你下载MP4视频并提取其中的图片。无论你是普通用户还是开发者，都可以根据自己的需求选择适合的方法和工具。希望本文对你有帮助！